Evita Golpes de Calor

Llega el verano y las temperaturas este año están disparadas por eso te traemos unos consejos para cuando subas al monte evites sustos innecesarios y todo lo tengas controlado.

• Planifica tus salidas a la montaña en horarios que menos peguen los rayos del sol (de 12 a 17 horas).
• En caso de notar principio de mareo busca una zona sombría y descansa y si puedes desabróchate alguna prenda.
• No olvides tampoco llevar en tu mochila una gorra para proteger la cabeza y gafas de protección adecuada para los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.
• Estate muy pendiente de tu hidratación, bebe poco pero de forma mas continuada, pero cuidado con que este muy fría para evitar contrastes de temperatura bruscos en tu cuerpo, también te ayudarán las bebidas isotónicas. Deja para otro día las comidas copiosas.
• Equípate con ropa ligera que permita la transpiración que ayudara a regular la temperatura de tu cuerpo.

Si en algún momento tu o algún amigo sufrís un golpe de calor, lleva a la persona a una zona que no de el sol, túmbalo y levántale las piernas, para favorecer la circulación de la sangre. Humedécele el rostro con una esponja o paño húmedo, pero no le des de beber si esta inconsciente. Si su temperatura no desciende, presenta pulsó débil y palidez o sabes que sufre de enfermedades cardíacas, llama a un centro de salud.

Nos vemos por nuestras preciosas cumbres, feliz verano.